SIG-TESTE

Número de Registro: 182/2025

Título: Atividade Física e Saúde para a Vida

Programa de Extensão: Núcleo de Estudos sobre Envelhecimento Ativo

Resumo da Proposta:

A presente proposta consiste em um projeto de extensão desenvolvido no Departamento de Educação Física da Universidade Federal de Lavras (UFLA), voltado à promoção do envelhecimento saudável por meio da oferta de exercícios físicos multicomponentes específicas para pessoas com 60 anos ou mais. Considerando o acelerado crescimento da população idosa no Brasil e os riscos associados ao sedentarismo - como sarcopenia, obesidade, redução da capacidade funcional e perda de autonomia - o projeto busca disponibilizar gratuitamente sessões estruturadas de atividades físicas que envolvam força muscular, equilíbrio, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória.
Além das práticas corporais, serão realizadas avaliações antropométricas e funcionais para monitoramento do desempenho, segurança e evolução dos participantes. O projeto também se caracteriza como um espaço de formação para estudantes de graduação e pós-graduação, permitindo o desenvolvimento de competências técnicas e práticas na prescrição e condução de exercícios para o público idoso.

Área Temática: Saúde

Instituições Parceiras: Nenhuma

Número Estimado de Participantes: 50

Locais de Realização: Instalações esportivas do Departamento de Educação Física - DEF e áreas externas e internas da Universidade Federal de Lavras - UFLA.

Data de Início: 01/02/2026

Data de Término: 01/02/2028

Justificativa:

O projeto se justifica pela importância de um programa gratuito de atividade física voltado à garantia da saúde, independência e qualidade de vida da população idosa. A atividade física tem se mostrado uma medida importante na prevenção e no combate às alterações do organismo associadas ao envelhecimento. Segundo Gentil, Vecchio e Steele (2017), a atividade física, realizada por meio de treinamentos físicos, contribui para a prevenção e o tratamento de diversas doenças. Esses treinamentos são caracterizados por um vasto grupo de modalidades, como exercícios aeróbicos, de força, flexibilidade e equilíbrio, e podem impactar positivamente a saúde cardiovascular, metabólica e musculoesquelética do indivíduo (Miko et al., 2020).
Realizar uma prescrição adequada de exercícios é essencial para o sucesso de um programa de treinamento. Segundo Lee, Jackson e Richardson (2017), uma prescrição correta deve incluir uma modalidade específica, sua frequência e intensidade, e metas de curto e longo prazo. Além disso, deve-se considerar os princípios do treinamento para a prescrição, como, por exemplo, os de individualidade, reversibilidade, especificidade, entre outros.
Nessa perspectiva, um projeto que busque melhorar a funcionalidade, independência e qualidade de vida dos idosos, por meio de um programa de atividade física sistematizado e aplicado, é de extrema importância para garantir a saúde dessa população, além de promover uma experiência prática de qualidade para os estudantes e futuros profissionais da área.

Referências Bibliográficas
GENTIL, P.; DEL VECCHIO, F. B.; STEELE, J. Exercício para Saúde e Doença: Hora de Avançar. BioMed Research International, v. 2017, p. 1460262, 21 ago. 2017. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5585670/.
LEE, P. G.; JACKSON, E. A.; RICHARDSON, C. R. Prescrições de exercícios para idosos. American Family Physician, v. 95, n. 7, p. 425-432, abr. 2017. Disponível em: https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0401/p425.html.
MIKO, H.-C. et al. Efeitos da Atividade Física na Saúde. Gesundheitswesen, v. 82, n. p. S184-S195, 22 set. 2020. Disponível https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7521632/.

Caracterização dos Beneficiários: Os beneficiários do projeto serão pessoas idosas com 60 anos ou mais, que tenham disponibilidade para participar das atividades e apresentem liberação médica para a prática de exercícios físicos. Além do público idoso, também serão beneficiados os estudantes de graduação e pós-graduação, inclusive externos à UFLA, que terão a oportunidade de acompanhar e desenvolver as atividades propostas, ampliando sua experiência prática e contribuindo para sua formação acadêmica e profissional.

Objetivos: Promover atividades físicas sistematizadas que contribuam para o envelhecimento saudável da população idosa, promovendo a melhoria da capacidade funcional, da autonomia e da qualidade de vida, além de oferecer aos estudantes oportunidades de vivência prática que enriqueçam sua formação acadêmica e profissional.

Metas: O projeto visa melhorar parâmetros físicos relevantes, contribuir para a manutenção da independência funcional dos idosos, reduzir riscos de quedas e promover maior integração social entre os participantes, da mesma forma que prepara profissionais de Educação Física mais qualificados para atuar com a população idosa.

Fundamentação Teórica:

O envelhecimento se caracteriza por um processo multifatorial que pode ser traduzido pelo aumento da vulnerabilidade e pela acumulação de perdas evolutivas (Ferigato et al., 2012), afetando a funcionalidade e comprometendo a realização de atividades dos indivíduos. Além disso, o ato de envelhecer é influenciado pela qualidade e o estilo de vida, o que envolve a dieta e a prática de atividades físicas (Santos, Andrade e Bueno, 2009).
O exercício é capaz de influenciar positivamente o desempenho motor e a cognição de pessoas com a idade avançada, e a prática planejada e regular de atividades físicas é essencial para garantir uma boa saúde e qualidade de vida adequada. Segundo Chodzko-Zajko et al. (2009), programas de treinamento aeróbico e de resistência são capazes de aumentar, respectivamente, a capacidade aeróbica e a força muscular em pessoas idosas. Ademais, De la Rosa et al. (2020) concluíram que mulheres idosas sedentárias submetidas a um programa de treinamento aeróbico apresentaram melhorias na função motora e no tempo de reação.
O estudo de Lee, Jackson e Richardson (2017) indica que exercícios de flexibilidade e equilíbrio são essenciais em um programa de treinamento, visto que eles, respectivamente, aprimoram a amplitude de movimento articular de idosos e diminuem o risco de quedas nessa população.
O treinamento de resistência promove diversos benefícios como o aumento da área da fibra muscular, diminuição da infiltração de gordura intramuscular e melhora da densidade óssea em idosos (Fragala et al., 2019). Além disso, Rodrigues et al. (2022) apontam que o treinamento de resistência é capaz de aumentar ou manter a força e a massa muscular de pessoas mais velhas. Tais aspectos contribuem para a funcionalidade muscular e independência dos indivíduos maduros.

Referências Bibliográficas
CHODZKO-ZAJKO, W. J. et al. Exercício e atividades físicas para idosos. Medicine & Science in Sports & Exercise, v. 41, n. 7, p. 1510-1530, jul. 2009. Disponível em: https://journals.lww.com/acsm- msse/fulltext/2009/07000/exercise_and_physical_activity_for_older_adults.20.aspx.
DE LA ROSA, A. et al. O exercício físico na prevenção e tratamento da doença de Alzheimer. Journal of Sport and Health Science, v. 9, n. 5, p. 394-404, fev. 2020. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7498620/.
FERIGATO, S. H.; PRESTES, C. R. L.; BALLARIN, M. L. G. S. O processo de envelhecimento e a problematização das práticas de saúde no Brasil. Saúde em Debate, v. 36, n. 92, p. 10-18, jan./mar. 2012. Disponível em: https://www.scielo.br/j/sdeb/a/r4VGjL6LYJ4PJkGyNtN6TPN/?format=html&lang=pt.
FRAGALA, M. S. et al. Treinamento de Resistência para Idosos: Declaração de posicionamento da Associação Nacional de Força e Condicionamento Físico. Journal of Strength and Conditioning Research, v. 33, n. 8, p. 2019-2052, ago. 2019. Disponível em: https://journals.lww.com/nsca- jscr/fulltext/2019/08000/resistance_training_for_older_adults position.1.aspxA
LEE, P. G.; JACKSON, E. A.; RICHARDSON, C. R. Prescrições de exercícios para idosos. American Family Physician, v. 95, n. 7, p. 425-432, abr. 2017. Disponível em: https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0401/p425.html.
RODRIGUES, F. et al. Uma Revisão sobre Envelhecimento, Sarcopenia, Quedas e Treinamento de Resistência em Idosos Residentes na Comunidade. International Journal of Environmental Research and Public Health, v. 19, n. 2, p. 874, jan. 2022. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8775372/.
SANTOS, F. H.; ANDRADE, V. M.; BUENO, O. F. A. Envelhecimento: um processo multifatorial. em Estudo, v. 14, n. 1, mar. 2009. https://www.scielo.br/j/pe/a/FmvzytBwzYqPBv6x6sMzXFq/?format=html&lang=pt.

Metodologia:

A metodologia do projeto caracteriza-se pela oferta de atividades físicas multicomponentes, estruturadas e supervisionadas, destinadas a pessoas idosas com 60 anos ou mais. Antes do início das atividades, todos os participantes passarão por uma triagem inicial, que incluirá anamnese minuciosa para identificação de condições de saúde relevantes, além da apresentação obrigatória de liberação médica para a prática de exercícios físicos. Também serão realizados protocolos de avaliação antropométrica e testes funcionais validados, a fim de mapear o estado físico inicial e subsidiar a prescrição das atividades.
As sessões de treinamento serão realizadas presencialmente no Departamento de Educação Física (DEF) e organizadas em três fases. A primeira consiste no aquecimento, cujo objetivo é preparar o corpo e as articulações para o exercício. Na sequência, ocorre a parte principal, composta por exercícios de força muscular, atividades neuromotoras voltadas ao equilíbrio e à prevenção de quedas, alongamentos para mobilidade e flexibilidade, além de treinamento aeróbio para aprimorar a aptidão cardiorrespiratória. Por fim, a sessão se encerra com a volta à calma, realizada de forma gradual para reduzir a intensidade do esforço, garantindo a segurança dos participantes e evitando desconfortos decorrentes de uma interrupção brusca da atividade. Antes da realizar a sessão de exercícios será feita a aferição da pressão arterial para identificar se o idoso tem condições de executar as atividades naquele dia.
As atividades serão realizadas em grupos, com frequência de 3 sessões semanais com duração de 60 minutos e intensidade ajustada individualmente de acordo com as necessidades e capacidades dos participantes.
O desenvolvimento das sessões será conduzido por estudantes de graduação e pós-graduação em Educação Física, orientados pelo docente responsável. Essa orientação garante a segurança dos idosos, a correta execução dos exercícios e a adoção das melhores práticas respaldadas por evidências científicas.

Impactos na Formação Discente: O projeto terá grande impacto na formação discente, pois trará oportunidade de aproximação entre graduandos e pós-graduandos permitindo um ambiente de troca de experiências, aplicação prática do conhecimento discutido nas disciplinas do curso, nas reuniões preparatórias e leituras prévias, além de possibilitar o desenvolvimento de habilidades como liderança, organização, conhecimento técnico específico e gestão.

Relação Ensino, Pesquisa e Extensão: A relação entre ensino, pesquisa e extensão ocorre por meio da participação de estudantes e docentes que aplicam o conhecimento teórico discutido nas disciplinas do curso na prática das atividades físicas com a comunidade. As ações do projeto também geram oportunidades de pesquisa, resultando em trabalhos acadêmicos. A extensão se concretiza ao oferecer à população um serviço que promove saúde e bem-estar por meio da prática de atividade física baseada em evidências científicas.

Relação com a Sociedade e Impacto Social: O projeto não terá custo de inscrição ou mensalidade, permitindo assim a participação de uma população que tenha maior vulnerabilidade socioeconômica, fornecendo oportunidade de socialização e de cuidado ao corpo, promovendo a saúde e o bem-estar geral.

Resultados Esperados:

Manutenção da independência funcional dos idosos, contribuindo para melhorias no desempenho das atividades diárias.
Favorecimento da criação de um ambiente de convivência social, ajudando a reduzir o isolamento comumente observado nessa faixa etária.
Melhoramento dos aspectos físicos como força, flexibilidade, equilíbrio, aptidão cardiorrespiratória e composição corporal dos idosos participantes.
Contribuição para a formação de estudantes e profissionais mais qualificados para atuar com o público idoso, fortalecendo o vínculo entre ensino, pesquisa e extensão.

Indicadores de Acompanhamento e Avaliação: O acompanhamento dos participantes será realizado por meio de avaliações periódicas, permitindo mensurar a evolução e os resultados obtidos ao longo do programa. Para isso, serão utilizadas avaliações antropométricas e funcionais, voltadas a indicadores de saúde física, como força muscular, equilíbrio, mobilidade, flexibilidade, composição corporal e capacidade cardiorrespiratória.

Cronograma:

O início das atividades ocorrerá após a seleção de monitores voluntários. Na sequência, com base na disponibilidade de horário dos selecionados, serão estabelecidos os dias e horários para a participação dos estudantes. A participação envolverá reuniões semanais de discussão e preparação das sessões de exercícios físicos para os idosos e discussão de ações estratégicas de divulgação do projeto. Após o período de inscrição, os idosos aptos serão submetidos a protocolos de avaliação para identificação do estado inicial de cada um. Em seguida, e durante todo o ano, serão oferecidas atividades físicas em uma frequência de três vezes na semana, com pausas nos meses de julho, dezembro, janeiro e fevereiro. Como a proposta é contínua, a sequência de ações ora apresentada será repetida anualmente. Abaixo encontra-se o resumo das etapas:
Fevereiro: Seleção dos monitores voluntários/estudo dos horários/reuniões iniciais/divulgação do projeto;
Março (primeira semana): inscrição e avaliações iniciais;
Março (a partir da segunda semana) a julho (até a primeira semana): execução do programa de atividades físicas;
Julho: balanço e planejamento semestral;
Agosto (a partir da primeira semana) e dezembro (até a primeira semana): retomada do programa de atividades físicas;
Dezembro (segunda semana): avaliações finais;
Janeiro: balanço e planejamento semestral.

Descrição Resumida: O projeto consiste na oferta de atividades físicas multicomponentes planejadas de forma progressiva e segura, voltadas para a população idosa, contemplando exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio, além de treinamento aeróbio direcionado à melhoria da aptidão cardiorrespiratória. As atividades contam com a participação de estudantes de graduação, pós-graduação e docentes da área de Educação Física que estudam a temática do envelhecimento sob a perspectiva da atividade física e da saúde.

Equipe:

Alunos de Graduação:

Nenhum

Docentes:

• GUSTAVO PUGGINA ROGATTO - Início: 01/02/2026 - Término: Não definido - Vínculo: Ativo
• PRISCILA CARNEIRO VALIM ROGATTO - Início: 01/02/2026 - Término: Não definido - Vínculo: Ativo

Técnicos Administrativos:

Nenhum

Alunos de Pós-Graduação:

• RICKELMER MAYKON FERNANDES SANTOS - Tipo: Voluntário - Início: 01/02/2026 - Término: Não definido - Vínculo: Ativo

Outros Usuários:

Nenhum

Renovações de Projetos:

Coordenador do Projeto: GUSTAVO PUGGINA ROGATTO

Setor: DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

E-mail Institucional: rogattoufla.br

E-mail Alternativo: gustavorogattoyahoo.com.br

Situação de Aprovação: Registrado

Submetido pelo Coordenador do Projeto em: 26/12/2025 - 16:59:12

Aprovado pelo Conselho Departamental (Lavras) ou pelo Colegiado de Extensão (Paraíso) em: 27/12/2025 - 11:00:57

Aprovado pelo Colegiado de Extensão (Lavras) ou pelo Diretor da UA (Paraíso) em: Nenhuma

Histórico de Coordenação:

• GUSTAVO PUGGINA ROGATTO: De 16/12/2025 em diante.