SIG-TESTE

Número de Registro: 88/2024

Título: Ninjítsu Ufla

Programa de Extensão: Escola de Artes Marciais da UFLA

Resumo da Proposta: Este projeto de extensão tem como objetivo oferecer à comunidade interna e externa da Universidade Federal de Lavras (UFLA) a prática do ninjítsu, uma arte marcial que promove benefícios tanto para a saúde corporal quanto mental. Aberto para adultos e adolescentes, o projeto visa integrar práticas de autodefesa, disciplina corporal, meditação e exercícios físicos com foco no bem-estar geral. As aulas serão realizadas no Departamento de Educação Física da UFLA e abordarão tanto os aspectos técnicos do ninjítsu quanto suas dimensões filosóficas e psicológicas, visando o desenvolvimento integral dos participantes. Além de promover a prática de atividade física regular, o projeto também buscará fomentar o autocontrole, o equilíbrio emocional e a resiliência dos praticantes, contribuindo para a saúde mental e a qualidade de vida.Este projeto se destina a qualquer pessoa interessada, independentemente do nível de experiência em artes marciais, criando um espaço inclusivo e acolhedor para a prática e aprendizagem contínua.

Área Temática: Saúde

Instituições Parceiras: não há

Número Estimado de Participantes: 30

Locais de Realização: Sala de lutas do Departamento de Educação Física

Data de Início: 01/12/2024

Data de Término: 01/12/2026

Justificativa: O projeto de extensão em ninjítsu se justifica pela crescente demanda da sociedade por práticas que integrem saúde física e mental, especialmente em um contexto de vida cada vez mais acelerado e estressante. O ninjítsu, além de ser uma arte marcial com potencial para o desenvolvimento físico por meio de técnicas corporais, também promove o equilíbrio emocional, a disciplina e o autoconhecimento, aspectos fundamentais para a qualidade de vida. Para a comunidade interna e externa da UFLA, o projeto oferece uma oportunidade única de acesso a uma prática marcial que pode contribuir significativamente para o bem-estar geral, reduzindo os níveis de estresse e aumentando a resiliência e o foco. A proposta está alinhada com a missão da universidade de promover ações que impactem positivamente a comunidade e fomentem a saúde integral dos participantes, criando um espaço para a troca de experiências e o fortalecimento de laços comunitários.

Caracterização dos Beneficiários: Os usuários do projeto de extensão em ninjítsu serão adultos e adolescentes da comunidade interna (discentes, docentes, servidores) e externa (moradores de Lavras e região) da UFLA. O público-alvo é composto por indivíduos interessados em artes marciais, autodefesa, bem-estar físico e mental, independentemente de experiência prévia com atividades desse tipo. O projeto acolherá pessoas com diferentes níveis de aptidão física e idades, promovendo a inclusão, o desenvolvimento pessoal e a interação comunitária. A diversidade dos usuários permitirá a criação de um ambiente dinâmico, de apoio mútuo e aprendizado coletivo, com ênfase no crescimento físico, mental e social.

Objetivos:

Objetivo Geral:
- Promover o desenvolvimento da saúde corporal e mental por meio da prática do ninjítsu, arte marcial que integra técnicas físicas e filosóficas, voltadas para a autodefesa, o equilíbrio emocional e o bem-estar geral.

Objetivos Específicos:
1. Ensinar os princípios básicos e avançados do ninjítsu, incluindo técnicas de autodefesa, postura, equilíbrio e controle corporal.
2. Fomentar o autocontrole, a disciplina e a concentração, contribuindo para o desenvolvimento da resiliência emocional dos participantes.
3. Proporcionar uma prática física regular que estimule o condicionamento físico e o fortalecimento muscular, respeitando os limites individuais.
4. Criar um ambiente inclusivo e acolhedor para a integração da comunidade interna e externa da UFLA, promovendo o convívio social e a troca de experiências.
5. Desenvolver nos participantes a capacidade de utilizar o ninjítsu como uma ferramenta para a promoção da saúde mental, auxiliando no manejo do estresse, da ansiedade e do foco.

Metas:

1. Realizar ao menos 40 aulas práticas de ninjítsu ao longo de um semestre.
2. Atingir a participação de pelo menos 30 praticantes regulares entre adultos e adolescentes da comunidade interna e externa da UFLA.
3. Promover uma avaliação física e mental inicial e final nos participantes para acompanhar os progressos obtidos no período.
4. Organizar um evento de demonstração de ninjítsu ao final do semestre, aberto à comunidade, para compartilhar os aprendizados e resultados do projeto.

Fundamentação Teórica:

A prática de artes marciais, como o ninjítsu, vai além do desenvolvimento físico, proporcionando também benefícios psicológicos e sociais. Segundo Rufino (2014), as artes marciais são importantes ferramentas pedagógicas que contribuem para a formação integral do sujeito, estimulando habilidades cognitivas, emocionais e motoras. No contexto educacional e comunitário, a prática regular dessas atividades pode promover maior autocontrole, disciplina e autoconhecimento, características essenciais para o desenvolvimento humano. Além disso, a relação entre artes marciais e saúde mental tem sido amplamente estudada. De acordo com Gonçalves et al. (2013), práticas corporais como o ninjítsu podem atuar como meios eficazes de manejo do estresse e da ansiedade, ao estimular o equilíbrio emocional e a resiliência. Essas práticas funcionam como uma via de escape e meditação ativa, possibilitando que o praticante desenvolva ferramentas para enfrentar os desafios cotidianos de forma mais equilibrada. No tocante à promoção de saúde, estudiosos como Siqueira (2015) apontam que o envolvimento em atividades físicas estruturadas e focadas no bem-estar integral, como o ninjítsu, favorece não apenas o fortalecimento físico, mas também a melhoria da qualidade de vida dos participantes, contribuindo para o controle de doenças crônicas e o bem-estar emocional. Assim, o ninjítsu, ao integrar corpo e mente, apresenta-se como uma prática eficaz para a promoção da saúde integral.

Referências

GONÇALVES, H. R.; LIMA, F. M.; OLIVEIRA, T. C. Artes marciais e seus efeitos na saúde mental: uma revisão de literatura. *Revista Brasileira de Ciências do Esporte*, v. 35, n. 2, p. 212-221, 2013.

RUFINO, L. G. O ensino das artes marciais na educação física escolar: um olhar sobre as práticas corporais de combate. *Revista Motriz*, v. 20, n. 3, p. 365-372, 2014.

SIQUEIRA, A. C. Atividade física e promoção da saúde: reflexões sobre a prática corporal. *Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde*, v. 20, n. 1, p. 85-94, 2015.

Metodologia:

O projeto de extensão em ninjítsu será desenvolvido por meio de aulas semanais, com duração de 90 minutos cada, realizadas no Departamento de Educação Física da UFLA. A metodologia adotada será progressiva, abordando tanto os aspectos técnicos da arte marcial quanto suas dimensões filosóficas e psicológicas, permitindo que os participantes desenvolvam habilidades físicas e emocionais de forma integrada.

As aulas seguirão um cronograma estruturado, divididas em quatro etapas principais:

Aquecimento e Preparação Física (20 minutos):

Realização de exercícios de alongamento, mobilidade articular e condicionamento cardiovascular, fundamentais para a prevenção de lesões e o preparo do corpo para a prática do ninjítsu.
Treinamento Técnico (40 minutos):

Aprendizado e prática de técnicas fundamentais do ninjítsu, como posturas de combate, golpes de defesa e ataque, quedas e rolamentos. O nível de complexidade das técnicas será adaptado de acordo com a evolução dos participantes ao longo do semestre.
Treinamento Mental e Filosófico (20 minutos):

Introdução e reflexão sobre os princípios filosóficos do ninjítsu, como autocontrole, resiliência, disciplina e respeito ao próximo. Este momento incluirá exercícios de meditação e controle da respiração para promover o equilíbrio mental e emocional.
Fechamento e Alongamento (10 minutos):

Conclusão da aula com exercícios de relaxamento e alongamento, com o intuito de auxiliar na recuperação muscular e no relaxamento mental.

Impactos na Formação Discente: O projeto de ninjítsu proporcionará aos discentes uma formação integral, combinando desenvolvimento físico, mental e social. Ao participar das aulas, os alunos irão aprimorar habilidades como disciplina, autocontrole, resiliência e concentração, essenciais tanto para o ambiente acadêmico quanto para a vida pessoal. Além disso, a prática do ninjítsu promove a saúde física e mental, contribuindo para a melhoria do desempenho acadêmico e da qualidade de vida. A experiência em um ambiente coletivo também favorecerá o fortalecimento de laços comunitários e o respeito às diferenças.

Relação Ensino, Pesquisa e Extensão: A relação entre ensino, pesquisa e extensão no projeto de ninjítsu é essencial para a formação acadêmica integral. O ensino ocorre nas aulas semanais, onde os discentes aprendem técnicas marciais e seus fundamentos teóricos. A pesquisa se dá ao investigar os impactos dessas práticas na saúde física e mental, gerando dados que podem embasar futuros estudos. A extensão conecta a universidade à comunidade externa, promovendo o diálogo entre saberes acadêmicos e populares, contribuindo para a transformação social e o desenvolvimento humano. Essa integração fortalece a aprendizagem e o compromisso social dos estudantes.

Relação com a Sociedade e Impacto Social: A relação do projeto de ninjítsu com a sociedade é fundamentada na promoção da saúde e bem-estar, acessível a adultos e adolescentes da comunidade interna e externa da UFLA. Ao oferecer práticas de autodefesa e desenvolvimento pessoal, o projeto contribui para a formação de cidadãos mais saudáveis e resilientes. O impacto social se manifesta na redução do estresse e da violência, no fortalecimento de vínculos comunitários e no fomento à inclusão social. Além disso, a iniciativa promove um ambiente de aprendizado colaborativo, onde os participantes trocam experiências e valorizam a diversidade, contribuindo para uma sociedade mais coesa e harmoniosa.

Resultados Esperados:

Resultados Esperados

1. Desenvolvimento Físico e Mental: Melhoria na aptidão física, autocontrole e resiliência emocional dos participantes, refletindo em uma saúde integral.

2. Engajamento Comunitário: Aumento da participação da comunidade interna e externa nas aulas, promovendo a inclusão e o fortalecimento de laços sociais.

3.Capacitação em Autodefesa: Aquisição de habilidades práticas de autodefesa, proporcionando segurança e confiança aos participantes.

4. Produção de Conhecimento: Geração de dados e relatos sobre os impactos do ninjítsu na saúde e bem-estar, que poderão embasar futuras pesquisas e ações extensionistas.

5. Integração entre Ensino, Pesquisa e Extensão: Fortalecimento da relação entre a UFLA e a comunidade, promovendo um modelo educacional que valoriza a transformação social por meio da prática esportiva.

Indicadores de Acompanhamento e Avaliação:

Indicadores de Acompanhamento e Avaliação

1. Participação e Frequência: Número total de inscritos e a frequência média dos participantes nas aulas ao longo do semestre.

2. Avaliação Física e Mental: Comparação dos resultados de avaliações físicas (força, resistência, flexibilidade) e mentais (nível de estresse, concentração) realizadas antes e depois do projeto.

3. Desempenho em Simulações: Avaliação do desempenho dos participantes em atividades práticas e simulações de autodefesa, mensurando a aplicação das técnicas aprendidas e o nível de confiança.

4. Relatos de Mudanças Pessoais: Coleta de depoimentos dos participantes sobre mudanças em sua saúde física e mental, além de melhorias em suas relações sociais e emocionais.

5. Eventos de Demonstração: Registro do número de eventos organizados ao final do semestre e a quantidade de público presente, evidenciando o engajamento da comunidade e a visibilidade do projeto.

Cronograma:

2024: 1º Semestre: Implementação do projeto; recrutamento de participantes; aulas de introdução ao ninjítsu (16 semanas). 2º Semestre: Continuação das aulas (16 semanas); avaliação de progresso e satisfação; organização de evento de demonstração.
2025: 1º Semestre: Início de novas turmas; revisão e aprimoramento do conteúdo; inclusão de técnicas avançadas (16 semanas). 2º Semestre: Desenvolvimento de novas atividades de pesquisa sobre impactos do ninjítsu; integração com a comunidade (16 semanas).
2026: 1º Semestre: Aprofundamento em filosofia do ninjítsu e práticas de autodefesa; aulas focadas em saúde mental (16 semanas). 2º Semestre: Reavaliação do projeto; coleta de dados e relatos; organização de novo evento de demonstração (16 semanas).

Descrição Resumida: O projeto de extensão em ninjítsu da UFLA tem como objetivo promover a saúde física e mental de adultos e adolescentes da comunidade interna e externa por meio do ensino das artes marciais. Com aulas semanais de 90 minutos, os participantes aprenderão técnicas de autodefesa, além de princípios filosóficos que enfatizam disciplina, autocontrole e resiliência. Espera-se que os participantes desenvolvam habilidades físicas, melhorem seu bem-estar e fortaleçam laços sociais.

Equipe:

Alunos de Graduação:

Nenhum

Docentes:

• ALEX SOUSA PEREIRA - Início: 01/12/2026 - Término: Não definido - Vínculo: Ativo

Técnicos Administrativos:

Nenhum

Alunos de Pós-Graduação:

Nenhum

Outros Usuários:

Nenhum

Renovações de Projetos:

Coordenador do Projeto: RUBENS ANTONIO GURGEL VIEIRA

Setor: DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

E-mail Institucional: rubensgurgelufla.br

E-mail Alternativo: rubensgurgelgmail.com

Situação de Aprovação: Registrado

Submetido pelo Coordenador do Projeto em: 13/11/2024 - 15:56:21

Aprovado pelo Conselho Departamental (Lavras) ou pelo Colegiado de Extensão (Paraíso) em: Nenhuma

Aprovado pelo Colegiado de Extensão (Lavras) ou pelo Diretor da UA (Paraíso) em: Nenhuma

Histórico de Coordenação:

• RUBENS ANTONIO GURGEL VIEIRA: De 17/10/2024 em diante.