SIG-TESTE

Número de Registro: 10/2025

Título: Taekwondo UFLA

Programa de Extensão: Escola de Artes Marciais da UFLA

Resumo da Proposta:

O projeto de extensão "Taekwondo para Todos" tem como objetivo oferecer à comunidade interna e externa da Universidade Federal de Lavras (UFLA), no campus de Lavras, a prática e vivência da arte marcial Taekwondo. Aberto para adultos e adolescentes, o projeto visa proporcionar treinamento físico, mental e filosófico, promovendo benefícios que vão além da técnica, como melhoria da saúde corporal e mental, alívio do estresse, equilíbrio emocional e desenvolvimento de competências como autocontrole, disciplina e resiliência.

As aulas práticas serão realizadas duas vezes por semana no campus de Lavras e complementadas por discussões teóricas sobre a história, os fundamentos filosóficos e as aplicações práticas do Taekwondo. O programa abrange desde técnicas básicas de defesa pessoal, como chutes e bloqueios, até exercícios individuais e em grupo, criando um espaço inclusivo e acolhedor, acessível a todos os interessados, independentemente do nível de experiência em artes marciais. Com essa abordagem, o projeto busca integrar atividade física regular com a promoção da qualidade de vida, contribuindo para o bem-estar geral da comunidade universitária e da cidade de Lavras.

Área Temática: Comunicação

Instituições Parceiras: não há

Número Estimado de Participantes: 30

Locais de Realização: Sala de Lutas do Departamento de Educação Física

Data de Início: 01/03/2025

Data de Término: 31/12/2026

Justificativa: O projeto de extensão em Taekwondo justifica-se pela necessidade crescente de iniciativas que integrem saúde física e mental, especialmente diante de uma rotina cotidiana cada vez mais acelerada e desafiadora. O Taekwondo, além de ser uma arte marcial reconhecida pelo seu impacto no desenvolvimento físico por meio de técnicas corporais específicas, também desempenha um papel essencial na promoção do equilíbrio emocional, da disciplina e do autoconhecimento, elementos fundamentais para uma melhor qualidade de vida. Para a comunidade interna e externa da UFLA, o projeto oferece uma oportunidade diferenciada de acesso a uma prática marcial que pode beneficiar diretamente o bem-estar geral, contribuindo para a redução do estresse, o aumento da resiliência, do foco e o fortalecimento de valores filosóficos. Alinhado à missão da universidade, o projeto busca promover ações transformadoras que impactem positivamente a comunidade, incentivando a saúde integral, o fortalecimento de laços comunitários e o crescimento pessoal dos participantes, em um ambiente de aprendizado e troca de experiências.

Caracterização dos Beneficiários: Os usuários do projeto de extensão em Taekwondo serão adultos e adolescentes da comunidade interna (discentes, docentes, servidores) e externa (moradores de Lavras e regiões próximas) da UFLA. O público-alvo abrange indivíduos interessados em artes marciais, autodefesa e no aprimoramento do bem-estar físico e mental, independentemente de sua experiência prévia com atividades desse tipo. O projeto acolherá pessoas com diferentes níveis de aptidão física e idades, promovendo a inclusão, o desenvolvimento pessoal e a interação comunitária. A diversidade dos participantes contribuirá para a criação de um ambiente dinâmico e acolhedor, baseado no apoio mútuo e no aprendizado coletivo, com foco no crescimento físico, mental e social, reforçando os laços entre a universidade e a comunidade local.

Objetivos:

Objetivo Geral:
Promover o desenvolvimento da saúde corporal e mental por meio da prática do Taekwondo, arte marcial que integra técnicas físicas e filosóficas, voltadas para a autodefesa, o equilíbrio emocional e o bem-estar geral.

Objetivos Específicos:

Ensinar os princípios básicos e avançados do Taekwondo, incluindo técnicas de autodefesa, postura, equilíbrio e controle corporal.
Fomentar o autocontrole, a disciplina e a concentração, contribuindo para o desenvolvimento da resiliência emocional dos participantes.
Proporcionar uma prática física regular que estimule o condicionamento físico, a flexibilidade e o fortalecimento muscular, respeitando os limites individuais.
Criar um ambiente inclusivo e acolhedor para a integração da comunidade interna e externa da UFLA, promovendo o convívio social e a troca de experiências.
Desenvolver nos participantes a capacidade de utilizar o Taekwondo como uma ferramenta para a promoção da saúde mental, auxiliando no manejo do estresse, da ansiedade e do foco.

Metas:

Realizar ao menos 40 aulas práticas de Taekwondo ao longo de um semestre, no campus de Lavras da UFLA.
Atingir a participação de pelo menos 30 praticantes regulares, entre adultos e adolescentes, provenientes da comunidade interna e externa da UFLA.
Promover uma avaliação física e mental inicial e final nos participantes para monitorar os progressos obtidos durante o período do projeto.
Organizar um evento de demonstração de Taekwondo ao final do semestre, aberto à comunidade, para compartilhar os aprendizados e resultados do projeto.

Fundamentação Teórica:

A prática de artes marciais, como o Taekwondo, vai além do desenvolvimento físico, proporcionando também benefícios psicológicos e sociais. Segundo Rufino (2014), as artes marciais são importantes ferramentas pedagógicas que contribuem para a formação integral do sujeito, estimulando habilidades cognitivas, emocionais e motoras. No contexto educacional e comunitário, a prática regular dessas atividades pode promover maior autocontrole, disciplina e autoconhecimento, características essenciais para o desenvolvimento humano. Além disso, a relação entre artes marciais e saúde mental tem sido amplamente estudada. De acordo com Gonçalves et al. (2013), práticas corporais como o Taekwondo podem atuar como meios eficazes de manejo do estresse e da ansiedade, ao estimular o equilíbrio emocional e a resiliência. Essas práticas funcionam como uma via de escape e meditação ativa, possibilitando que o praticante desenvolva ferramentas para enfrentar os desafios cotidianos de forma mais equilibrada. No tocante à promoção de saúde, estudiosos como Siqueira (2015) apontam que o envolvimento em atividades físicas estruturadas e focadas no bem-estar integral, como o Taekwondo, favorece não apenas o fortalecimento físico, mas também a melhoria da qualidade de vida dos participantes, contribuindo para o controle de doenças crônicas e o bem-estar emocional. Assim, o Taekwondo, ao integrar corpo e mente, apresenta-se como uma prática eficaz para a promoção da saúde integral.

Referências

GONÇALVES, H. R.; LIMA, F. M.; OLIVEIRA, T. C. Artes marciais e seus efeitos na saúde mental: uma revisão de literatura. *Revista Brasileira de Ciências do Esporte*, v. 35, n. 2, p. 212-221, 2013.

RUFINO, L. G. O ensino das artes marciais na educação física escolar: um olhar sobre as práticas corporais de combate. *Revista Motriz*, v. 20, n. 3, p. 365-372, 2014.

SIQUEIRA, A. C. Atividade física e promoção da saúde: reflexões sobre a prática corporal. *Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde*, v. 20, n. 1, p. 85-94, 2015.

Metodologia:

O projeto de extensão em Taekwondo será desenvolvido por meio de aulas semanais, com duração de 90 minutos cada, realizadas no campus da Universidade Federal de Lavras (UFLA), em Lavras. A metodologia adotada será progressiva, abordando tanto os aspectos técnicos da arte marcial quanto suas dimensões filosóficas e psicológicas, permitindo que os participantes desenvolvam habilidades físicas, mentais e emocionais de forma integrada.

As aulas seguirão um cronograma estruturado, dividido em quatro etapas principais:

Aquecimento e Preparação Física (20 minutos):
Realização de exercícios de alongamento, mobilidade articular e condicionamento cardiovascular, fundamentais para a prevenção de lesões e o preparo do corpo para a prática do Taekwondo.

Treinamento Técnico (40 minutos):
Aprendizado e prática de técnicas fundamentais do Taekwondo, como chutes, bloqueios, socos e esquivas, além de posturas de combate e estratégias defensivas. O nível de complexidade das técnicas será adaptado de acordo com a evolução dos participantes ao longo do semestre.

Treinamento Mental e Filosófico (20 minutos):
Introdução e reflexão sobre os princípios filosóficos do Taekwondo, como autocontrole, disciplina, perseverança, respeito e integridade. Este momento incluirá exercícios de meditação, controle da respiração e práticas que promovam o equilíbrio mental e emocional.

Fechamento e Alongamento (10 minutos):
Conclusão da aula com exercícios de relaxamento e alongamento, com o objetivo de auxiliar na recuperação muscular, prevenir a fadiga e promover o relaxamento mental.

Impactos na Formação Discente: O projeto de Taekwondo proporcionará aos discentes uma formação integral, combinando desenvolvimento físico, mental e social. Ao participar das aulas, os alunos irão aprimorar habilidades como disciplina, autocontrole, resiliência e concentração, competências fundamentais tanto para o ambiente acadêmico quanto para a vida pessoal. Além disso, a prática do Taekwondo promove a saúde física e mental, contribuindo para a melhoria do desempenho acadêmico e da qualidade de vida. A vivência em um ambiente coletivo também incentivará o fortalecimento de laços comunitários, o trabalho em equipe e o respeito às diferenças, reforçando valores essenciais para a convivência em sociedade e o desenvolvimento humano integral.

Relação Ensino, Pesquisa e Extensão: A relação entre ensino, pesquisa e extensão no projeto de Taekwondo é fundamental para a formação acadêmica integral. O ensino acontece durante as aulas semanais, onde os participantes aprendem técnicas marciais, fundamentos filosóficos e práticas que estimulam o desenvolvimento físico e emocional. A pesquisa é realizada por meio do acompanhamento dos impactos dessas práticas na saúde física, mental e emocional dos participantes, gerando dados relevantes que podem embasar futuras investigações acadêmicas e intervenções práticas. A extensão conecta a universidade à comunidade externa, promovendo o diálogo entre saberes acadêmicos e populares, contribuindo para a transformação social e para o desenvolvimento humano. Essa integração fortalece a aprendizagem dos discentes, estimula o compromisso social e oferece uma experiência de ensino mais rica e aplicada.

Relação com a Sociedade e Impacto Social: A relação do projeto de Taekwondo com a sociedade é alicerçada na promoção da saúde física e mental, abrangendo adultos e adolescentes da comunidade interna e externa da UFLA. Ao oferecer práticas de autodefesa e desenvolvimento filosófico, o projeto visa formar cidadãos mais saudáveis, resilientes e equilibrados. Seu impacto social se reflete na redução do estresse, no fortalecimento dos laços comunitários e na promoção da inclusão social. Além disso, a iniciativa estimula um ambiente de aprendizado colaborativo, onde os participantes trocam experiências, valorizam a diversidade e desenvolvem habilidades sociais, contribuindo para uma sociedade mais coesa, harmoniosa e comprometida com o bem-estar coletivo.

Resultados Esperados:

Desenvolvimento Físico e Mental:

Melhoria da aptidão física, autocontrole, concentração e resiliência emocional dos participantes, promovendo saúde integral e qualidade de vida.

Engajamento Comunitário:

Ampliação da participação da comunidade interna e externa nas aulas de Taekwondo, incentivando a inclusão social, a troca de experiências e o fortalecimento dos laços comunitários.

Capacitação em Autodefesa:

Aquisição de habilidades práticas de autodefesa, proporcionando maior segurança, confiança e empoderamento pessoal aos participantes.

Produção de Conhecimento:

Geração de dados, relatos e publicações acadêmicas sobre os impactos do Taekwondo na saúde física, mental e emocional, servindo de base para futuras pesquisas e ações extensionistas.

Integração entre Ensino, Pesquisa e Extensão:

Fortalecimento da conexão entre a UFLA e a comunidade, consolidando um modelo educacional que promove transformação social e formação integral por meio da prática esportiva.

Indicadores de Acompanhamento e Avaliação:

Participação e Frequência:
Monitoramento do número total de inscritos e da frequência média dos participantes nas aulas de Taekwondo ao longo do semestre, garantindo engajamento contínuo e adesão ao projeto.

Avaliação Física e Mental:
Comparação dos resultados de avaliações físicas (força, resistência, flexibilidade, coordenação motora) e mentais (nível de estresse, concentração, equilíbrio emocional) realizadas no início e no final do projeto, mensurando os avanços individuais e coletivos.

Desempenho em Simulações:
Avaliação prática dos participantes em simulações de autodefesa, observando a aplicação das técnicas aprendidas, a capacidade de resposta em situações simuladas e o aumento da confiança e da eficácia nas ações.

Relatos de Mudanças Pessoais:
Coleta de depoimentos e feedback dos participantes, evidenciando mudanças percebidas em sua saúde física, mental e emocional, além de melhorias em suas interações sociais e bem-estar geral.

Eventos de Demonstração:
Registro e avaliação do número de eventos realizados ao final do semestre, incluindo a quantidade de público presente, para demonstrar o engajamento da comunidade e divulgar os aprendizados e resultados obtidos durante o projeto.

Cronograma:

2025:

1º Semestre: Início das aulas no campus de Lavras, introdução de técnicas avançadas e 16 semanas de aulas práticas e teóricas.
2º Semestre: Desenvolvimento de pesquisas sobre os impactos do Taekwondo, ampliação do diálogo com a comunidade e continuidade das aulas.

2026:

1º Semestre: Aprofundamento filosófico e foco em saúde mental nas aulas práticas e teóricas (16 semanas).
2º Semestre: Reavaliação do projeto, coleta de dados, organização de evento de demonstração e publicação de relatório final.

Descrição Resumida: O projeto de extensão em Taekwondo da UFLA visa promover saúde física e mental à comunidade interna e externa, com aulas semanais de 90 minutos. Os participantes aprenderão técnicas de autodefesa e princípios filosóficos como disciplina e autocontrole, buscando desenvolver habilidades físicas, fortalecer laços sociais e melhorar o bem-estar geral.

Equipe:

Alunos de Graduação:

Nenhum

Docentes:

Nenhum

Técnicos Administrativos:

Nenhum

Alunos de Pós-Graduação:

• PEDRO CAMILLO SIQUEIRA DOS SANTOS - Tipo: Voluntário - Início: 01/03/2025 - Término: Não definido - Vínculo: Ativo

Outros Usuários:

Nenhum

Renovações de Projetos:

Coordenador do Projeto: ALEX SOUSA PEREIRA

Setor: DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

E-mail Institucional: alexpereiraufla.br

E-mail Alternativo: alexjhowsphotmail.com

Situação de Aprovação: Registrado

Submetido pelo Coordenador do Projeto em: 29/01/2025 - 13:59:02

Aprovado pelo Conselho Departamental (Lavras) ou pelo Colegiado de Extensão (Paraíso) em: Nenhuma

Aprovado pelo Colegiado de Extensão (Lavras) ou pelo Diretor da UA (Paraíso) em: Nenhuma

Histórico de Coordenação:

• ALEX SOUSA PEREIRA: De 28/01/2025 em diante.