Esta página exibe os dados de um Projeto de Extensão.
Índice:
Número de Registro: 68/2025
Título: Yoga para todos - UFLA Paraíso
Programa de Extensão: (indefinido)
Resumo da Proposta:
O projeto Yoga para Todos tem como objetivo promover oficinas mensais de yoga no campus Paraíso da UFLA, abertas a discentes, docentes, técnicos, servidores e à comunidade externa. A prática de yoga será utilizada como ferramenta de promoção da saúde física e mental, integrando movimento consciente, respiração, concentração e relaxamento, com o intuito de contribuir para o bem-estar físico, emocional e social dos participantes, além de estimular o autocuidado do corpo, da mente e das emoções. As aulas ocorrerão preferencialmente ao ar livre, sem necessidade de infraestrutura específica. Adicionalmente, o projeto visa gerar dados para pesquisas acadêmicas e a elaboração de resumo científico sobre os efeitos da prática continuada de yoga no ambiente universitário.
Área Temática: Saúde
Instituições Parceiras:
Universidade Federal de Lavras – Câmpus Paraíso Voluntária – Instrutora de Yoga certificada (Aline Paula)
Número Estimado de Participantes: 30
Locais de Realização: Universidade Federal de Lavras – Câmpus Paraíso (área verde externa)
Data de Início: 03/06/2025
Data de Término: 03/06/2028
Justificativa:
O ambiente universitário demanda intensamente tanto do corpo quanto da mente, exigindo dos estudantes, servidores e docentes altos níveis de concentração, produtividade e resiliência emocional. Diante desse cenário, torna-se essencial promover iniciativas que favoreçam o bem-estar físico e mental da comunidade acadêmica. A prática de yoga surge como uma estratégia eficaz e acessível para esse fim, pois integra movimentos corporais, técnicas respiratórias e meditação, contribuindo para o fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade, equilíbrio postural, melhora da capacidade respiratória, foco e redução do estresse. Além disso, por não requerer equipamentos complexos nem infraestrutura especializada, a yoga pode ser realizada em espaços abertos do campus, como praças e gramados, promovendo o contato com a natureza e a socialização entre os participantes. Nesse contexto, o projeto "Yoga para Todos" propõe-se a oferecer práticas regulares, inclusivas e adaptadas às diferentes condições físicas dos participantes, com o objetivo de ampliar o acesso a uma atividade promotora de saúde integral, qualidade de vida e equilíbrio emocional no cotidiano universitário.
Caracterização dos Beneficiários:
O projeto "Yoga para Todos" é direcionado a um público amplo e diversificado, composto por discentes de graduação e pós-graduação, docentes, técnicos administrativos, servidores terceirizados da Universidade Federal de Lavras – Campus São Sebastião do Paraíso – e membros da comunidade externa do município e região. Ao adotar uma abordagem inclusiva e acessível, o projeto visa atender pessoas de diferentes faixas etárias, níveis de escolaridade e condições físicas, promovendo a integração entre universidade e sociedade. A proposta considera, especialmente, os desafios enfrentados por esses públicos em relação ao estresse, sedentarismo, dores corporais, ansiedade e sobrecarga emocional, comuns no ambiente acadêmico e profissional, além das demandas cotidianas enfrentadas pela população em geral. Ao oferecer práticas adaptadas e orientadas por profissionais capacitados, o projeto pretende contribuir para a melhoria da saúde física e mental dos participantes, fortalecendo o vínculo da universidade com a comunidade local e promovendo o bem-estar coletivo.
Objetivos:
Objetivo Geral: Promover a prática regular de yoga como instrumento de promoção da qualidade de vida, do autocuidado e do autoconhecimento entre membros da comunidade acadêmica e da sociedade em geral, fortalecendo o vínculo entre a universidade e a comunidade externa, e contribuindo para o alcance do Objetivo de Desenvolvimento Sustentável (ODS) 3 – Saúde e Bem-estar. Objetivos Específicos: 1. Promover a saúde e o bem-estar dos participantes, por meio da prática regular de yoga, visando melhorar o bem-estar físico, mental e emocional, com foco em aspectos como postura, respiração, controle emocional e qualidade de vida. 2. Fomentar a integração e a cultura de autocuidado no ambiente universitário, criando um espaço contínuo de pausa, socialização e convivência, e promovendo o fortalecimento dos vínculos entre diferentes segmentos da comunidade acadêmica e externa. 3. Produzir conhecimento e incentivar a pesquisa na área de saúde e bem-estar, por meio do levantamento de dados e relatos sobre os efeitos da prática de yoga, com o intuito de subsidiar estudos e publicações científicas.
Metas:
Realizar oficinas mensais de yoga, promovendo a prática contínua, inclusiva e acessível à comunidade acadêmica e externa à UFLA. Ampliar as ações de promoção do bem-estar no âmbito da UFLA, por meio da realização de aulões temáticos em locais públicos da comunidade (praças) em datas estratégicas. Fomentar o engajamento e a regularidade dos participantes, utilizando estratégias de comunicação e divulgação em redes sociais para Ampliar o alcance e a adesão às atividades. Aplicar questionários de autoavaliação semestrais para monitorar a percepção dos participantes quanto aos benefícios físicos, mentais e sociais decorrentes da prática e avaliar o impacto geral do projeto. Elaborar e submeter um resumo científico, com base nos dados e relatos obtidos, contribuindo para a disseminação e valorização do conhecimento gerado.
Fundamentação Teórica:
O ambiente universitário é frequentemente associado a altos níveis de estresse, ansiedade e depressão entre os estudantes, o que pode impactar negativamente seu desempenho acadêmico e bem-estar geral. Nesse contexto, a prática de yoga tem se mostrado uma intervenção eficaz para mitigar esses sintomas e promover a saúde integral (LEMES et al., 2025). Benefícios para a Saúde Mental A prática regular de yoga tem sido associada à redução significativa de sintomas de estresse, ansiedade e depressão em estudantes universitários (RODRIGUES,2021). Estudos demonstram que programas de yoga podem melhorar a qualidade de vida e o bem-estar psicológico dessa população. Impacto na Saúde Física Além dos benefícios mentais, a yoga contribui para a melhoria da saúde física, promovendo maior consciência corporal, flexibilidade, equilíbrio e força muscular. Essas melhorias físicas podem auxiliar na prevenção de lesões e no alívio de dores crônicas, comuns entre estudantes que passam longos períodos em atividades sedentárias (BARBOSA MUTZ et al., 2022;. RODRIGUES,2021; LEMES et al., 2025a LEMES et al., 2025b). Integração com Ensino, Pesquisa e Extensão A implementação de programas de yoga no ambiente universitário não apenas beneficia a saúde dos participantes, mas também oferece oportunidades para pesquisas interdisciplinares e ações extensionistas. Tais programas podem servir como base para estudos sobre práticas integrativas de saúde e seu impacto na comunidade acadêmica e externa (LEMES et al., 2025a LEMES et al., 2025b). Referências LEMES, U. P. et al. Prática de Yoga como ferramenta para o manejo do estresse em estudantes universitários: revisão integrativa. Amazônia: Science & Health, v. 10, n. 1, 2025a. LEMES, U. P. Contribuições da prática de yoga na percepção dos sintomas de estresse, ansiedade e depressão em estudantes universitários. Dissertação (Mestrado em Ciências da Saúde) – Universidade Federal de Goiás, 2025b. RODRIGUES, J. et al. Hatha Yoga: efeito da prática nos níveis de ansiedade e depressão em estudantes universitários. Extensio: Revista Eletrônica de Extensão, v. 18, n. 38, p. 111-122, 2021. BARBOSA MUTZ, B. H. et al. Bem-estar e saúde mental em praticantes de yoga. Revise - Revista Integrativa em Inovações Tecnológicas nas Ciências da Saúde, v. 9, 2022.propesq.unirg.edu.brRepositório DSpaceResearchGate+1Portal de Periódicos UFSC+1periodicos.ufrb.edu.br+1www3.ufrb.edu.br+1
Metodologia:
As oficinas serão conduzidas por instrutora de yoga certificada, com encontros mensais de 1 hora de duração, realizados preferencialmente ao ar livre, em espaços acessíveis e acolhedores do campus Paraíso da UFLA. As sessões serão planejadas de forma estruturada, incorporando técnicas de respiração e equilíbrio, alongamentos dinâmicos e estáticos, exercícios de relaxamento, práticas de concentração e meditação guiada, oferecendo uma experiência integrativa e adaptável às diferentes capacidades e necessidades dos participantes, com foco no desenvolvimento físico, mental e emocional. Para o monitoramento dos impactos, os participantes responderão a questionários de autoavaliação semestrais, abordando aspectos relacionados ao bem-estar físico, mental e à percepção dos participantes sobre a prática de yoga, além de relatos pessoais que complementarão as análises qualitativas e quantitativas. Os dados coletados subsidiarão a elaboração de um resumo científico, fortalecendo a integração entre extensão, ensino e pesquisa. Como forma de ampliar o alcance e o impacto das ações, serão promovidos aulões temáticos em locais públicos da comunidade (praças), com o objetivo de fortalecer o vínculo entre universidade e sociedade e estimular o cuidado com a saúde e o bem-estar de forma inclusiva e acessível.
Impactos na Formação Discente: A participação discente no projeto Yoga para Todos contribuirá de forma significativa para a formação integral dos estudantes, promovendo o desenvolvimento de habilidades socioemocionais, como autoconsciência, empatia, autorregulação, foco e equilíbrio emocional competências essenciais tanto para a vida acadêmica quanto para a futura atuação profissional. Além dos benefícios diretos à saúde física e mental, os estudantes envolvidos terão a oportunidade de vivenciar práticas extensionistas que fortalecem o compromisso social da universidade, estimulando a empatia, o trabalho colaborativo e o engajamento com a comunidade. O contato com diferentes públicos e a experiência na organização de atividades também favorecem o desenvolvimento de competências em planejamento, comunicação e gestão de projetos. O projeto poderá ainda inspirar pesquisas e trabalhos interdisciplinares, especialmente em áreas como saúde, bem-estar, ergonomia, educação, engenharia e qualidade de vida no ambiente universitário, fomentando o pensamento crítico e a produção de conhecimento alinhada aos princípios da indissociabilidade entre ensino, pesquisa e extensão.
Relação Ensino, Pesquisa e Extensão:
O projeto "Yoga para Todos" promove a articulação entre ensino, pesquisa e extensão ao integrar a oferta de oficinas de saúde e bem-estar com ações formativas e investigativas no contexto universitário e comunitário. No âmbito da extensão, o projeto fortalece o vínculo entre a universidade e a sociedade ao disponibilizar práticas de yoga acessíveis, gratuitas e de qualidade para a comunidade acadêmica e externa, promovendo o cuidado com a saúde física, emocional e mental de forma inclusiva. No ensino, os estudantes participantes vivenciam uma formação prática, cidadã e reflexiva, desenvolvendo competências interpessoais, consciência corporal e habilidades de gestão e mediação de atividades coletivas. A vivência extensionista amplia sua compreensão sobre o papel social da universidade e favorece a formação crítica e humanizada. No campo da pesquisa, o projeto propicia a coleta e análise de dados quantitativos e qualitativos sobre os impactos da yoga na qualidade de vida dos participantes. Esses dados servirão de base para a produção de conhecimento científico, incentivando a elaboração de artigos, resumos e trabalhos interdisciplinares voltados à promoção da saúde e do bem-estar no ambiente universitário. Dessa forma, o projeto concretiza a indissociabilidade entre ensino, pesquisa e extensão, contribuindo para a formação integral dos estudantes e para a democratização do acesso às práticas de autocuidado e saúde na universidade.
Relação com a Sociedade e Impacto Social:
Ao abrir as oficinas de yoga à comunidade externa, o projeto "Yoga para Todos" amplia o alcance social das ações extensionistas da UFLA, promovendo a inclusão, a democratização do acesso a práticas integrativas de saúde e o fortalecimento da presença da universidade como agente transformador no território. A yoga, por ser uma prática acessível, adaptável e de baixo custo, respeita o ritmo, as limitações e as potencialidades de cada indivíduo, podendo ser praticada por pessoas de diferentes faixas etárias, condições físicas e realidades sociais. Com isso, o projeto contribui para a promoção da saúde integral, incentivando o autocuidado, o autoconhecimento, a socialização e a melhoria da qualidade de vida dos participantes. Além disso, ao utilizar os espaços do campus de forma aberta e acolhedora, o projeto fortalece o sentimento de pertencimento da comunidade local em relação à universidade, incentivando a ocupação saudável do espaço público e promovendo o diálogo entre saberes acadêmicos e populares. O impacto social se expressa, portanto, na valorização da saúde preventiva, na construção de vínculos comunitários e no estímulo à equidade no acesso a oportunidades de bem-estar.
Resultados Esperados:
Melhoria da saúde física e mental dos participantes, com destaque para ganhos em postura, respiração, consciência corporal, bem como redução de estresse, dores musculares, ansiedade e cansaço, promovendo maior equilíbrio e qualidade de vida. Sistematização das experiências e dados coletados ao longo do projeto, resultando na produção e submissão de um artigo científico que analise os impactos da prática regular de yoga no contexto universitário, contribuindo com a literatura acadêmica sobre saúde, bem-estar e práticas integrativas. Fortalecimento da cultura de bem-estar no Campus Paraíso da UFLA, por meio da promoção de espaços de convivência saudável e da integração entre a comunidade acadêmica e a população de São Sebastião do Paraíso e região, reforçando o papel da universidade como promotora da saúde e do desenvolvimento humano.
Indicadores de Acompanhamento e Avaliação: Será realizado o registro sistemático da participação por meio de listas de presença em cada oficina mensal, complementado por registro fotográfico, a fim de monitorar o engajamento e a frequência dos participantes. Serão aplicados questionários de autoavaliação semestrais para mensurar a percepção dos participantes, permitindo a coleta de dados qualitativos e quantitativos. Essas informações subsidiarão a elaboração e submissão de um resumo científico, com base nos dados obtidos, fortalecendo a articulação entre extensão, ensino e pesquisa.
Cronograma:
Junho/2025 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Lançamento e divulgação do projeto (folheto mural do campus e redes sociais do ICTIN UFLA campus Paraiso) Julho/2025 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Aula de Yoga externa ao campus da UFLA Paraiso: “Yoga e bem-estar no inverno” (praça pública) Agosto/2025 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Setembro/2025 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Outubro/2025 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Aula de Yoga externa: “Yoga e saúde da mulher (Outubro Rosa)” (praça pública) Novembro/2025 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso 1a aplicação do questionário de Autoavaliação Dezembro/2025 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Aula de Yoga externa: “Yoga e aula solidária de fim de ano” (praça pública) Janeiro e Fevereiro/2026 Recesso acadêmico (pausa nas atividades) Março/2026 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso (tema recomeço e equilíbrio) Abril/2026 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Maio/2026 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso 2a aplicação do questionário de Autoavaliação Junho/2026 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Julho/2026 a Maio/2027 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Aula de Yoga externa (com temas variados) Outubro/2027 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Aula de Yoga externa: “Yoga e saúde da mulher (Outubro Rosa)” (praça pública) 3a aplicação do questionário de Autoavaliação Novembro/2027 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Dezembro/2027 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Janeiro e Fevereiro/2028 Recesso acadêmico (pausa nas atividades) Março/2028 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Abril/2028 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso 4a aplicação do questionário de Autoavaliação Maio/2028 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Consolidação dos dados coletados ao longo do projeto e redação final do resumo científico. Junho/2028 Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso Aula de Yoga mensal interna no campus da UFLA Paraíso, com caráter simbólico de encerramento. Submissão do resumo científico produzido. Realização da aula de Yoga externa em praça pública, marcando o encerramento das atividades.
Descrição Resumida: O projeto Yoga para Todos oferecerá oficinas mensais no campus Paraíso da UFLA, abertas à comunidade acadêmica e externa. A iniciativa promove saúde física e mental, bem-estar integral. As aulas ao ar livre, conduzidas por instrutora certificada, incluem respiração, equilíbrio, alongamentos, relaxamento e meditação, integrando ensino, pesquisa e extensão.
Equipe:
Alunos de Graduação:
Nenhum
Docentes:
Técnicos Administrativos:
Alunos de Pós-Graduação:
Outros Usuários:
Renovações de Projetos:
Coordenador do Projeto: ROBERTA ALVES
Setor: INSTITUTO DE CIÊNCIA, TECNOLOGIA E INOVAÇÃO
E-mail Institucional: robertaalvesufla.br
E-mail Alternativo: robertaalvesufsj.edu.br
Situação de Aprovação: Registrado
Submetido pelo Coordenador do Projeto em: 10/06/2025 - 17:42:23
Aprovado pelo Conselho Departamental (Lavras) ou pelo Colegiado de Extensão (Paraíso) em: 10/06/2025 - 18:12:54
Aprovado pelo Colegiado de Extensão (Lavras) ou pelo Diretor da UA (Paraíso) em: Nenhuma
Histórico de Coordenação:
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Universidade Federal de Lavras - UFLA
SIG-UFLA - Versão 1.96.1
Créditos
SIG-TESTE